有氧运动减脂的最佳心率一直是备受关注的话题。根据健康专家和运动生理学研究，进行有氧运动时，最佳减脂心率通常介于个体最大心率的60%至75%之间。个体最大心率可通过减去年龄值（220减去年龄）来估算。举例来说，若某人年龄为30岁，则其最大心率约为190次/分钟。进行减脂有氧运动时，最佳心率范围大约在114至143次/分钟之间。

需要指出的是，这个范围仅供参考，实际效果会因个体差异而异。因此，建议在开始有氧运动减脂计划前，最好咨询专业医生或运动教练，根据个人身体状况和健康目标确定最适合的心率范围。持续监测心率并调整运动强度也是保持安全有效的减脂效果的关键。