突然运动后肌肉酸痛是由运动引起的一种生理反应。处理这种情况的方法有：

1. 休息：给予受影响的肌肉充分的休息时间，避免继续进行剧烈活动，以减少进一步损伤。

2. 冷敷：在受影响的肌肉上应用冰袋或冷敷物，每次15到20分钟，每2到3小时一次，以减轻疼痛和减少炎症。

3. 按摩：轻柔按摩受影响的区域有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

4. 疼痛管理：可以使用非处方药如布洛芬或扑热息痛来减轻疼痛和炎症。

5. 适度活动：在疼痛减轻后，逐渐恢复适度的活动水平，以避免肌肉僵硬和再次受伤。

6. 饮水：保持良好的水分摄入有助于促进身体康复和肌肉修复。

如果肌肉酸痛持续时间较长或伴随其他症状（如肿胀、红肿或异常活动受限），建议咨询医生以获取进一步评估和治疗建议。