坐姿划船最重的多少斤主要取决于个人的身体条件和划船技能水平。一般来说，坐姿划船的最大负荷约在300到500磅（约136到227公斤）之间。这一范围考虑了船的稳定性和划手的舒适度。一些具有更强体能和技巧的人可能能够承受更大的负荷，而另一些可能限制在较低的范围内。在任何情况下，为了确保安全和有效性，建议根据个人的体能和技能水平来确定适当的负荷，并在专业指导下进行划船活动。