根据当前的研究和专家建议，长时间运动不一定比短时间更有效减肥。运动时间长短对减肥效果的影响取决于多个因素，包括个体的身体状况、运动强度、饮食习惯等。一些研究表明，短时间内进行高强度间歇性训练（HIIT）可能比长时间的低强度持续训练更有效减肥，因为HIIT能够提高新陈代谢、燃烧更多卡路里，并在运动后持续消耗能量。对于初学者或身体状况较差者，过长或过于剧烈的运动可能增加受伤风险，并影响长期坚持运动的可能性。因此，选择适合自己身体状况和目标的运动方式，并结合科学的饮食习惯，才是有效减肥的关键。