经常做无氧运动有以下好处：

1. 增强心肺功能：无氧运动可促进心脏和肺部的功能，提高氧气运输到身体各部位的效率。

2. 增强肌肉力量：无氧运动可以增加肌肉质量和力量，提高身体的稳定性和耐力。

3. 改善体态：通过无氧运动，可以塑造身体线条，提高身体的紧致度和姿态。

4. 提高代谢率：无氧运动可以增加身体的代谢率，帮助燃烧更多的热量，有助于控制体重。

5. 提高骨密度：无氧运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，预防骨质疏松症。

6. 改善心理健康：无氧运动释放多巴胺等神经递质，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升心理健康水平。

7. 提高运动能力：通过无氧运动，可以提高身体的运动能力和爆发力，增强运动表现。