肩部后束锻炼是一项重要的肩部训练活动，有助于增强肩部后束肌群的力量和稳定性。以下是一些常见的肩部后束锻炼方法和名称：

1. 引体向上：该动作不仅可以锻炼背部肌肉，也可以有效地刺激肩部后束肌群。
2. 俯身划船：使用哑铃或杠铃进行俯身划船可以有效地刺激肩部后束肌肉。
3. 倒立划船：在倒立的姿势下使用器械或自身体重进行划船动作，能够很好地锻炼肩部后束肌群。
4. 杠铃划船：站立或坐姿使用杠铃进行划船动作，有利于加强肩部后束肌肉的力量和稳定性。
5. 面拉：使用拉力绳或弹力带进行面拉动作，可以有针对性地刺激肩部后束肌群。

这些方法可以根据个人偏好和训练目标进行选择和组合，建议在专业教练指导下进行，以确保正确的姿势和动作执行。