健身完需要做拉伸运动。拉伸运动有助于恢复肌肉的弹性和柔韧性，减少运动后的肌肉酸痛和紧绷感。它能帮助拉长肌肉，增加关节的灵活性，预防运动损伤。拉伸还有助于改善身体姿势，减少因运动造成的肌肉不平衡。拉伸应该在运动前后都进行，但在运动前应以动态拉伸为主，比如腿部摆动、手臂摇动等，避免静态拉伸，因为这可能导致肌肉疲劳和运动表现下降。在运动后，静态拉伸是更好的选择，可以帮助肌肉恢复放松。拉伸的幅度应该逐渐增加，不要过度拉伸以免引起损伤。