瓜子属于高热量食物。瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物,其中脂肪是主要的热量来源。根据美国农业部(USDA)的数据,每100克瓜子的热量约为578千卡。虽然瓜子富含健康的不饱和脂肪和蛋白质,但高热量意味着摄入过多可能导致体重增加和其他健康问题。因此,建议适度食用瓜子,并注意控制摄入量,特别是对于那些需要控制体重或者有心血管疾病等慢性病风险的人群。
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