进行坐姿哑铃屈伸锻炼时，主要锻炼的部位包括肱二头肌和肱三头肌。坐姿哑铃屈伸锻炼的动作是将哑铃握在手中，然后将手臂弯曲向肩部，再将手臂伸直。这个动作主要通过屈曲和伸展手臂来刺激肱二头肌和肱三头肌的肌肉纤维，从而增强手臂的力量和肌肉质量。这种锻炼方式相对较为集中地刺激了上臂的肌肉群，适合于希望增强上臂力量和形态的人群进行。

需要注意的是，在进行坐姿哑铃屈伸锻炼时，要确保动作规范，避免使用过重的哑铃以免造成伤害。逐渐增加重量和重复次数是有效提升肌肉力量和耐力的方法。保持正确的呼吸节奏也是非常重要的，避免在锻炼过程中过度用力或者呼吸不畅。

坐姿哑铃屈伸锻炼主要针对上臂肌肉，通过正确的动作和适当的重量可以有效增强手臂的力量和形态。