健身适合在任何时间段进行。每个人的生物钟和日常安排都不同，所以没有固定的时间是最佳的。有一些一般性的指导建议可供参考：

1. 早晨：锻炼可以帮助唤醒身体，增强活力，提高注意力和心理清晰度。早晨锻炼也有助于建立健康的日常习惯。

2. 白天：中午或下午锻炼有助于打破工作或学习的间隙，让身体活跃起来，减轻工作压力。

3. 晚上：晚间锻炼可以消耗一天的能量，帮助放松身心，促进睡眠。但需要注意不要在临近睡眠时间过近进行高强度运动，以免影响睡眠质量。

最重要的是选择一个适合自己生活节奏和身体状态的时间段，并保持持续性和规律性的锻炼习惯。