维生素E软胶囊通常建议口服，建议遵循以下步骤：

1. 遵循医生或产品标签上的建议剂量。一般情况下，成人每日摄入量为15毫克至30毫克。

2. 水是最佳选择用于吞服软胶囊的液体，但也可选择果汁或牛奶。确保饮用足够的液体帮助胶囊顺利下咽。

3. 将软胶囊放入口中，用水或液体将其吞下。可以考虑站立或坐下服用，确保舒适且安全。

4. 如果你有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或药师，以获取更准确的指导和建议。

5. 避免超过建议的剂量，以免引起不良反应或健康风险。在任何增加剂量之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

6. 将药物存放在阴凉干燥处，远离阳光直射和儿童触及的地方。

以上是一般情况下维生素E软胶囊的服用建议，但请记住个体差异可能会影响最佳的用药方案，因此最好在服用前咨询医疗专业人士的建议。