男士减肥运动健身计划的制定需要根据个体的身体状况、健康状况和目标来制定。一般来说，一个有效的男士减肥运动健身计划应该包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等有助于消耗热量和提高心肺功能，力量训练则有助于增加肌肉质量和代谢率。饮食也是减肥的关键因素，建议采用均衡饮食，控制热量摄入并增加膳食纤维摄入量。在制定减肥计划时，建议咨询健身教练或医生，以确保安全性和有效性。每个人的身体状况和目标不同，因此最好根据个人情况制定适合自己的减肥计划。