消耗内脏脂肪最快的方法包括以下几个方面：

1. 饮食调整：避免高糖和高脂肪食物，增加膳食纤维摄入，选择低GI食物，控制总热量摄入。

2. 运动：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内交替高强度和低强度运动，可以有效提高代谢率和脂肪燃烧效率。

4. 足够睡眠：确保每晚7-9小时的充足睡眠，有助于维持正常的新陈代谢和荷尔蒙水平。

5. 减压：减少压力和焦虑，可以减少体内的皮质醇水平，有助于减少腹部脂肪堆积。

以上方法的有效性可能因个体差异而有所不同，建议在实施之前咨询医生或营养师的建议。