确保环境安静舒适,放松身体和思维。使用润滑剂以减少不适感。调整刺激方式,尝试不同的手法和速度。尝试分散注意力,如观看刺激视频或想象场景。适度延长前戏时间,提高性兴奋度。练习控制呼吸和肌肉,延缓高潮。经常锻炼盆底肌肉,增强对性刺激的控制能力。建立积极的性态度和自信心,减少焦虑和压力。尝试与伴侣进行开放和诚实的沟通,共同探索愉悦的方式。
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