女生想要防止肌肉增大，可以通过以下方式：

1. 选择适当的运动：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑车，以增强心肺功能而不会过度强化肌肉。

2. 控制重量训练的强度和频率：选择较轻的重量，进行高重复次数的训练，而非使用过重的负荷进行低重复次数的训练。

3. 采用柔和的拉伸和瑜伽：拉伸有助于放松肌肉，并防止其过度肥大。

4. 饮食控制：控制蛋白质摄入量，避免过多摄入高蛋白饮食，以减少肌肉生长的促进。

5. 注重休息和恢复：给肌肉足够的休息时间，以便其恢复并不过度生长。

6. 避免使用过多的肌肉增长促进剂或补剂，如蛋白粉或肌酸。