根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者将中等和高强度有氧运动结合起来。这相当于每天至少30分钟的中等强度有氧运动，如快步走或骑自行车，或者每天至少15分钟的高强度有氧运动，如慢跑或跳绳。每周还应进行全身肌肉锻炼活动，包括两次以上的力量训练。实际运动需求因个体健康状况、目标和生活方式而异。因此，最佳的每日运动时长可能会因人而异。建议咨询医疗专家或健身教练，根据个人情况制定适合的运动计划。