女孩健身时，可以选择结合有氧运动和力量训练的综合训练计划。有氧运动包括慢跑、快走、游泳等，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。力量训练可以采用器械训练或自身重量训练，例如哑铃、杠铃、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量和塑造身体线条。拉伸运动也十分重要，可以增加柔韧性、预防运动损伤。建议女孩根据个人情况和健身目标制定合适的训练计划，并注意适度运动，避免过度训练带来的伤害。饮食和充足的睡眠同样重要，应与运动结合起来，促进身体的健康和塑形效果。