延长射精时间可以通过多种方法实现。一种常见的方法是锻炼骨盆底肌肉，如进行Kegel运动。这些运动可以增强骨盆底肌肉的控制力，从而延长射精时间。采取深呼吸和放松身体的技巧也可以有助于延长性生活时间。一些技术性技巧，如“挤压技术”或“间断性停止”也被一些人使用，它们旨在通过暂停刺激来延长射精时间。心理治疗和夫妻间沟通也可能对控制射精时间有所帮助。虽然这些方法可能对某些人有效，但每个人的情况都不同，效果可能因人而异。因此，建议个体化的方法和对话医疗专业人士以获取最佳建议。