健美运动心肺训练计划应当根据个体的身体状况、健康目标和健身水平来制定。一般建议包括有氧运动和无氧运动相结合的训练。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，推荐每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。无氧运动如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量，每周进行2-3次，每次15-30分钟。适当的休息和饮食也是重要的，保证充足的睡眠和合理的营养摄入，有助于身体恢复和健康。建议在制定训练计划前咨询专业教练或医生，以确保安全性和有效性。