针对运动后胫骨前肌酸胀的情况，有一些缓解方法：

1. 休息：停止活动，让肌肉得到充分休息，有助于减轻酸胀感。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷物敷在受影响区域，有助于减轻肌肉炎症和疼痛。

3. 拉伸：进行适当的拉伸运动，可以放松紧张的肌肉，并减轻酸胀感。

4. 按摩：轻柔地按摩受影响的区域，有助于促进血液循环和肌肉康复。

5. 热敷：在休息后，可以使用热敷物或热水浸泡来放松肌肉，缓解酸胀感。

6. 补充营养：确保充足的水分摄入，并摄取足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉修复和恢复。

以上方法可以结合使用，根据个人情况选择适合自己的缓解方式。如果酸胀感持续时间过长或症状加重，建议咨询医疗专业人士的建议和治疗。