正确的运动可以帮助燃烧脂肪。有氧运动如慢跑、游泳和骑车是有效的选择，因为它们能提高心率并促进脂肪氧化。HIIT（高强度间歇训练）也是一种有效的方式，它结合了高强度运动和休息，能够在短时间内达到较高的脂肪燃烧效果。力量训练也很重要，因为增加肌肉可以提高基础代谢率，帮助长期燃烧更多脂肪。综合来说，正确的运动组合应包括有氧运动、HIIT和力量训练，以提高脂肪燃烧效果。保持适当的饮食习惯也是至关重要的，因为运动和饮食相辅相成，共同影响脂肪燃烧效果。每个人的身体状况和健康目标都不同，因此建议咨询医生或健身教练，制定适合个人情况的运动计划。