运动锻炼后适当补充有益于恢复和身体健康。补充水分可以帮助维持体内水平衡，促进代谢和细胞功能。适量的碳水化合物有助于补充耗竭的能量储备，提高身体活力。蛋白质的摄入可以促进肌肉修复和生长，有助于增强肌肉力量和耐力。补充电解质（如钠、钾、镁）有助于补充运动中流失的电解质，维持神经和肌肉功能正常。维生素和矿物质的摄入有助于支持免疫系统功能和维持整体健康。合理补充水分、碳水化合物、蛋白质、电解质以及维生素矿物质，可以帮助身体恢复并提高运动表现。