运动30分钟对身体有益。根据世界卫生组织的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可带来健康益处。虽然30分钟运动未达到每周建议的总量，但仍可提供一定的健康效益，如改善心血管健康、促进代谢、增强肌肉和骨骼等。实际效果可能因个体差异而异，包括运动类型、强度和个人身体状况等因素。因此，持续性和多样化的运动是保持健康的关键，建议根据个人情况制定合适的运动计划，并结合健康饮食和良好的生活习惯。