性能力下降可能由多种因素引起，包括心理压力、生活方式、健康问题等。建议咨询医生进行身体检查，排除潜在的健康问题。改善生活方式，包括保持健康饮食、适度运动、避免过度饮酒和吸烟等。缓解心理压力，可以通过放松技巧、心理咨询或心理治疗来帮助。建议与伴侣沟通，共同寻找解决问题的方法，理解和支持彼此。如果这些方法仍然无效，可以考虑咨询专业性健康专家或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。最重要的是，保持积极乐观的态度，相信问题是可以解决的，同时也要有耐心和恒心，不要过分焦虑，因为焦虑可能会加重问题。