要练习俯卧撑以加强下胸外侧，可采取以下方法：

1. 增加手臂宽度：将双手分开至略大于肩宽，这会更强调胸部外侧的肌肉。

2. 加入侧向动作：在俯卧撑的过程中，尝试向一侧倾斜身体，使得身体的重心更多地集中在一侧胸部，这样可以更有针对性地锻炼下胸外侧。

3. 增加重量：使用哑铃或增加身体重量（例如戴上背包），以增加对下胸部外侧肌肉的负荷，促进更好的发展。

4. 控制动作幅度：在进行俯卧撑时，尽可能地使胸部下沉，以确保下胸部外侧肌肉得到更充分的拉伸和收缩。

5. 持续训练：通过持续进行这些动作，并逐渐增加重量和重复次数，以提高下胸部外侧肌肉的力量和体积。

以上方法是针对练习俯卧撑以强化下胸外侧的有效途径，但请注意每个人的身体状况和训练目标可能不同，建议在开始任何新的训练计划之前咨询专业健身教练或医生的建议。