阴茎的大小和粗细因人而异，主要受遗传和个体生长发育情况影响。目前没有科学证据表明可以通过外部方法（如按摩、拉伸、器械等）显著增大或增粗阴茎。手术（包括植入假体或脂肪、切割韧带等）可以在一定程度上改变阴茎外观，但存在一定风险和不确定性，并非常规选择。

对于想要改变阴茎大小的人，建议保持健康生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等，以促进身体健康和生长发育。如有身体不适或心理压力，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获得更合适的建议和支持。