自重训练通常被视为一种无氧运动。在自重训练中，身体重量被用作抵抗力量的工具，而不是外部重量，如哑铃或杠铃。自重训练包括俯卧撑、引体向上、深蹲等动作，这些动作旨在增强肌肉力量和耐力。尽管自重训练可以提高心率和呼吸率，但它主要侧重于肌肉力量的提升，而不是有氧能力。因此，根据一般定义和训练目标，自重训练被归类为无氧运动。值得注意的是，自重训练可以通过不同的训练方式和强度来调整，以满足个体的健身目标，但其核心特征是利用身体重量进行训练，这与传统的有氧运动有所不同。