坐姿推胸时，要保持肩部放松，可以采取以下方法：

1. 正确调整座椅高度和角度：座椅高度应使双脚平放在地面上，大腿与地面平行。座椅角度应略微倾斜，有助于肩部放松。

2. 保持挺胸：挺胸可以减轻肩部的负担，但要避免过度挺胸，以免造成不必要的肌肉紧张。

3. 轻柔放松肩部肌肉：在推胸动作之前，可以进行肩部的放松运动，如颈部、肩部的缓慢转动，有助于放松肌肉。

4. 注意呼吸：正确的呼吸可以帮助放松肩部肌肉。在推胸时，吸气时胸部自然会稍稍隆起，这时肩部应该保持放松。

5. 避免用力过度：推胸动作应该是由胸部肌肉主导，避免过度依赖肩部力量，以免造成肌肉紧张。

通过以上方法，可以在坐姿推胸时保持肩部放松，减少肌肉的不适感，更好地进行锻炼。