国际健美比赛通常包括以下几种动作：肌肉展示（Muscularity）、体态比较（Symmetry）、肌肉线条（Muscle Definition）和自由站姿（Free Posing Routine）。在肌肉展示中，选手需要展示各个肌群的发达程度，包括胸肌、背肌、肩部、手臂、腹部、腿部等。体态比较主要评判选手身体的对称性和比例是否协调。肌肉线条则侧重于肌肉的轮廓和清晰度，判断肌肉是否有明显的线条和分隔。而自由站姿是选手展示自己的个性和创造力，可以结合音乐，通过动作和表情展示肌肉的美感和力量。这些动作的展示是健美比赛中评判选手的重要标准，选手需要通过这些动作展示出自己的力量、对称性和肌肉美感，从而争取比赛的好成绩。