产后运动的选择应根据个人的身体状况和健康目标来确定。通常情况下，产后首先应该从适量的有氧运动开始，如散步、游泳或者慢跑等。有氧运动可以提高心肺功能、促进新陈代谢，有助于控制体重，同时也能缓解产后的压力和焦虑情绪。

随着身体逐渐适应，可以逐渐引入无氧运动，如力量训练。无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，改善身体姿势，预防骨质疏松等问题，有助于恢复体型和提升整体健康水平。

综合来看，产后运动的最佳实践是有氧和无氧运动结合进行，但具体选择需根据个人情况灵活调整，建议在专业人士的指导下进行，以确保安全有效。