无氧运动和有氧运动都对身体健康有益。慢跑既包含有氧成分，也可达到无氧效果。慢跑时，身体需供氧量逐渐增加，但也会有一定程度的无氧代谢。有氧运动能提高心肺功能、增强心血管健康，而无氧运动则有助于提高肌肉力量和耐力。对于健康的全面发展，综合进行有氧和无氧运动更为有效。因个体差异，适宜的运动方式会有所不同。建议根据个人目标、体能水平和健康状况，结合有氧和无氧运动，制定合适的锻炼计划。