目前的科学研究结果显示，有氧运动在力量训练之前或之后都有其各自的优势。在进行力量训练前进行有氧运动可以有效增加身体的核心温度和血液流动，从而提高肌肉的灵活性和减少运动伤害的风险。有氧运动还可以增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和脂肪含量。

另一方面，一些研究表明，在力量训练后进行有氧运动可能对增加肌肉质量和力量更为有益。这是因为在力量训练后，肌肉中的糖原储备已经被消耗，身体更容易从脂肪储备中获取能量，从而加速脂肪燃烧的过程。

因此，最佳的做法可能是根据个人的健身目标和身体状况来决定有氧运动与力量训练的顺序。无论选择何种顺序，均应根据科学建议和个人体验来调整，以实现最佳的健身效果。