锻炼腹肌以达到六块腹肌的目标需要结合适当的训练方法和饮食习惯。以下是一些客观的方法：

1. 核心训练：包括仰卧起坐、卷腹、腹肌轮和平板支撑等练习，这些练习可以有效地刺激腹部肌肉。

2. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，有助于减少腹部脂肪，使腹肌更加显露。

3. 饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入并增加蛋白质的摄入，有助于减少脂肪并促进肌肉生长。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方法结合了高强度的运动和短暂的休息，可以有效地提高新陈代谢并促进脂肪燃烧。

5. 足够的休息：给予肌肉充分的休息和恢复时间，以便有效地增长和修复。

6. 保持水分摄入：充足的水分摄入有助于维持体内水平衡，促进新陈代谢和废物排出。

通过合理的训练和饮食计划，结合足够的休息，可以有效地锻炼腹肌并达到六块腹肌的目标。