有氧运动中哪种减肥效果最快取决于多个因素，包括个体身体状况、运动强度、持续时间和饮食习惯。有研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可能是其中一种效果较快的有氧运动方式。HIIT通过短时高强度的运动间隔与低强度活动交替，能够有效提高代谢率、燃烧脂肪并增加肌肉。研究指出，HIIT训练相较于传统有氧运动，可能在更短的时间内消耗更多的卡路里，并在运动后的持续时间内保持较高的代谢率。对于个体来说，最适合的减肥方式可能因人而异，建议选择适合个人身体状况和健康目标的有氧运动，并在专业指导下进行。