小腿前面的肌肉紧绷可能是由多种因素引起的，包括过度使用、不正确的跑步姿势、肌肉疲劳等。建议采取以下措施缓解症状：

1. 伸展：进行小腿前面肌肉的伸展，如向墙倾斜伸展小腿前面肌肉。

2. 按摩：使用按摩工具或手掌对小腿前面肌肉进行按摩，有助于放松紧张的肌肉。

3. 加强训练：通过适当的加强训练，提高小腿前面肌肉的耐力和力量，减轻肌肉紧绷的情况。

4. 修正跑步姿势：确保采用正确的跑步姿势，避免过度用力或姿势不当导致肌肉紧张。

5. 适当休息：给予足够的休息时间，让肌肉有机会恢复，避免过度疲劳引起肌肉紧绷。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或理疗师，以获得专业的建议和治疗。