无氧运动对心脏的影响因个体情况而异。适度的无氧运动有助于提高心肺功能和代谢水平，对心脏功能有益。过度的无氧运动可能导致心脏负荷过重，增加心血管疾病风险。根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两天以上的肌肉锻炼，有助于维护心脏健康。个体应根据自身体能和健康状况，在医生指导下制定适合的运动计划，并定期监测心脏健康指标。