延迟射精的方法包括：

1. 性治疗： 通过性治疗方法，如“停止-开始”技术和“挤压”技术，可以帮助延迟射精。

2. 药物治疗： 包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和局部麻醉剂等药物，可用于延迟射精。

3. 心理治疗： 对焦虑、压力和负性情绪的心理治疗可能有助于改善射精控制。

4. 锻炼： 锻炼身体可以帮助提高性功能和性耐力，从而有助于延迟射精。

5. 避免酒精和毒品： 酒精和某些毒品可能会影响性功能，因此应避免或减少摄入。

6. 情绪调节： 学会放松身心，控制性刺激和情绪，有助于延迟射精。

7. 性技巧： 学习控制性刺激和性活动的技巧，可以帮助延迟射精。

选择合适的方法应根据个人情况和医生建议进行，以确保安全和有效性。