延迟射精的方法包括：

1. 练习耐性：通过自慰或性行为延长性生活前的耐力，逐渐提高持久时间。

2. 采用分心技巧：专注于其他感觉或想法，如数数或者深呼吸，以减少性刺激。

3. 使用局部麻醉剂：使用含有局部麻醉成分的延迟喷剂或乳膏，减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

4. 试用避孕套：选择厚度较大的避孕套，减少阴茎对刺激的敏感度，有助于延迟射精。

5. 进行性治疗：寻求专业性治疗，如性治疗师或心理咨询师，探讨性功能障碍问题，并学习技巧来延迟射精。

需要注意的是，每种方法的有效性因人而异，应根据个人情况选择合适的方法，并在医生指导下使用。