根据科学研究，运动对减肥的效果与运动时间关系不大，而更多取决于运动时消耗的能量量与摄入的能量量之间的差异。选择在一天的什么时候进行运动可能会对个体的情况产生不同影响。早晨运动可能有助于提高代谢率，并使身体在全天更多地消耗热量。而在晚间运动则可能有助于缓解一天的压力，并帮助入睡。总体而言，最重要的是选择一段适合个人生活方式和偏好的时间进行运动，并保持持续性和规律性。