合理安排运动时间动作应当根据个体的身体状况、健康目标和生活日程来确定。建议遵循以下原则：

1. 个体差异：考虑个人的身体状况、健康目标和运动历史。

2. 多样化运动：结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练，以全面提升身体素质。

3. 循序渐进：逐步增加运动强度和时长，避免过度训练引发伤害。

4. 适当休息：合理安排休息时间，让肌肉得到恢复和修复。

5. 灵活调整：根据身体反馈和生活变化，调整运动计划，确保持续性和可持续性。

6. 每日时间安排：将运动时间融入日常生活，如早晨锻炼、午休散步或晚间运动，根据个人生活节奏选择最适合的时间段。

7. 定期评估：定期评估运动计划的效果，根据需要进行调整和优化。

8. 寻求专业指导：如有必要，咨询专业运动教练或医生，制定更合理的运动计划。