体重减到什么时候开始运动是一个因人而异的问题，没有一个确定的标准适用于所有人。运动和体重之间的关系取决于个体的身体状况、健康目标和生活方式。一般来说，体重减轻的过程中开始适量的运动是有益的，但具体时间点应该根据个人情况来决定。

一些人可能会选择在开始减重计划的早期就开始运动，以加速代谢、增加肌肉量，并在减重过程中保持身体健康。另一些人可能会在减重初期专注于饮食控制，待体重稳定后再逐渐引入运动。关键是选择一种健康、可持续的方式来减重，避免过度减重或过度运动所带来的风险。

在决定开始运动时，建议咨询医生或健康专家的建议，制定合适的运动计划，并根据个人的体能和健康状况进行调整。注意运动时的身体信号，避免过度疲劳和受伤，确保运动的安全性和有效性。