波比运动每天的适宜量因个体差异而异。一般建议根据个人的体能水平和身体状况来确定。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，波比运动可以作为其中一种选择。根据个人的身体状况和健康目标，每次波比运动的持续时间和强度也会有所不同。建议根据个人感觉和专业人士的指导，逐步增加运动时间和强度，并根据身体反馈进行调整。过度运动可能导致过度疲劳和伤害，因此注意适当休息和听从身体信号是十分重要的。最终，波比运动量应该是适合个人身体状况和健康目标的。