男性精子质量弱的情况可以通过一些调理方法改善，具体方法如下：

1. 保持健康的生活方式：包括戒烟、限制酒精摄入、避免使用毒品，保持正常体重。

2. 良好的饮食习惯：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如锌、维生素C、E等有助于精子健康的营养素。

3. 减少压力：长期的精神紧张和情绪压力会影响精子质量，可以通过运动、放松技巧等方式减轻压力。

4. 避免高温环境：避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等，以保持睾丸温度正常。

5. 规避有害环境因素：如化学物质、重金属、辐射等对精子质量的不良影响。

6. 定期进行性生活：过少或过多的性生活均可能影响精子质量，适当的频率有助于保持精子的活力。

7. 寻求专业帮助：如果上述方法无法改善，建议寻求专业的医疗建议和治疗。

以上方法可以帮助改善男性精子质量弱的情况，但具体的效果因人而异，需要根据个体情况调整和选择合适的方法。