在运动过程中，适合补充的是无添加物的纯净水或含电解质的电解水。这两种水均可有效满足人体在运动中流失的水分和电解质需求，有助于维持身体的水电解质平衡。纯净水不含任何添加物，适合一般的轻度运动，如散步或瑜伽。而电解水则含有电解质，如钠、钾和氯等，可以更快地补充运动过程中流失的电解质，适合长时间、高强度的运动，比如长跑或高强度训练。选择适合的水类型取决于运动的强度和持续时间。