运动节食减肥的效果因人而异，没有统一的时间表。减肥速度受多种因素影响，包括个体代谢率、饮食习惯、运动强度等。通常情况下，运动节食结合的减肥计划可能在一周到数周内开始显现效果。一般来说，每周减少约500至1000卡路里的摄入量，加上适量的运动，可望在短期内见到一些减肥效果。持续的健康饮食和适量运动对于长期减肥和身体健康至关重要。维持健康的减肥速度是每周减少0.5至1公斤。要注意，过快的减肥可能会导致营养不良和身体健康问题。建议在减肥过程中咨询专业医生或营养师，以确保减肥计划的安全和有效性。