减轻紧急避孕药副作用的方法包括：

1. 选择适合自己的药物：市面上有多种紧急避孕药，选择适合自己情况的药物可以减少副作用的发生。
2. 遵循医生建议：在服用紧急避孕药前，最好咨询医生的意见，并按照医嘱正确使用药物，避免过量或错误服用。
3. 注意饮食和水分摄入：服用紧急避孕药后，保持充足的水分摄入，饮食上选择易消化、富含纤维的食物，有助于减轻药物对胃肠道的刺激。
4. 观察身体反应：在服药后密切观察身体反应，如出现不适症状，及时向医生咨询并调整治疗方案。
5. 避免与其他药物相互作用：某些药物可能会影响紧急避孕药的效果或增加副作用的发生，因此在服药期间应避免同时使用其他药物，或在医生指导下合理搭配用药。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体情况应结合个体健康状况和医生建议进行选择。