每天运动并不一定会长肌肉，是否增长肌肉取决于多个因素。

运动类型是关键因素。力量训练（如举重、阻力训练）是增长肌肉的有效方式，而有氧运动（如跑步、游泳）主要提升心肺功能，对肌肉增长的效果有限。

运动强度和频率也很重要。为了有效增长肌肉，通常建议每周进行3-5次高强度的力量训练。每天进行高强度训练可能导致过度训练，反而不利于肌肉恢复和增长。

第三，饮食和营养是必不可少的部分。摄入足够的蛋白质对肌肉修复和增长至关重要，还需保证摄入足够的热量和其他营养素。

第四，休息和恢复时间必不可少。肌肉在训练后需要时间来修复和增长，持续高强度的训练可能会导致肌肉疲劳和损伤。一般建议每个肌肉群每周至少休息1-2天。

每天运动不一定能长肌肉，需要结合适当的训练类型、强度、饮食以及足够的休息时间，才能有效促进肌肉的增长。