每天运动对增肥有好处。研究表明，适度运动有助于增强肌肉质量，提高代谢率，并有助于控制体重。持续的运动可以促进身体内脂肪的燃烧，减少脂肪堆积的可能性。运动还有助于调节食欲和饮食习惯，使人更倾向于选择健康的饮食和适量的食物摄入。需要强调的是，单靠运动无法保证增肥的效果，饮食控制同样重要。要实现增肥目标，需要结合适当的饮食计划和运动方案，并根据个人体质和目标量身定制。最终，增肥效果因人而异，建议在进行任何增肥计划前咨询医生或专业营养师的意见。