高抬腿是一种常见的训练动作，有助于提高下身力量和灵活性。正确的高抬腿动作要领包括以下几点：

1. 站立直立，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 慢慢抬起一条腿，直到大腿与地面平行，同时保持身体平衡。
3. 保持稳定，尽量使抬腿的动作控制在一个舒适的范围内，不要过分用力或扭曲身体。
4. 在抬腿时，注意保持核心肌群的收紧，以稳定骨盆和脊柱。
5. 缓慢放下抬起的腿，回到起始位置，然后交替进行另一条腿的抬起。

值得注意的是，动作的幅度不是关键，而是保持动作的控制和稳定性。根据个人的体能水平和柔韧度，可以逐渐增加动作的幅度和次数。在进行高抬腿训练时，应注意呼吸顺畅，避免过度用力和不良姿势，以免引发伤害。建议在专业教练指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。