每个人的健身需求和目标不同，因此适合的运动时间也会有所不同。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及两次左右的肌肉锻炼。具体的运动时间还受到个人健康状况、运动能力、目标以及时间安排的影响。一般来说，每次运动的时间可以从30分钟到60分钟不等，具体时间可以根据个人的情况进行调整。建议在制定健身计划时，考虑到自身的身体状况和时间安排，逐步增加运动时间和强度，以达到健身效果并确保身体健康。